運動

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運動を始めよう!

お腹周りのお肉を落とすには運動が不可欠です。
若い頃は部活や体育、自転車通学など日常生活の中に運動する機会がたくさんありましたよね。
年をとってくると自分から始めないと運動をする機会はやってきません。
いつかいつかと思っているうちにお腹周りの脂肪は蓄積されていく一方ですよ。

今日からでも運動始めましょう!
自分が続けやすそうな運動が見つかるといいですね!

 

ツイスト

効果的な運動方法としてツイスト運動があります。
ウエストを捻る運動ですね。
腹筋運動はどちらかと言うとおへそよりも上の筋肉を鍛える運動なのでお腹周りのお肉を落とすにはツイスト運動の方が効果があるかもしれません。
また、ツイスト運動は消化器官を刺激するので便秘の人にもおすすめですよ。

 

@フラフープ
フラフープはツイスト運動にぴったりな道具です。
子供の頃は簡単にできたフラフープの大人になった今簡単に出来る人はそういないんですよ。
私の統計上ですが。
なかなか難しいですしかなりの運動量にもなります。
任天堂のWiiのゲームにはフラフープの運動がありますよね。
家の中にフラフープをするスペースがない人はゲームを利用するのもいいですね。

 

Aタオルを使う
足を肩幅に開いて手を肩の位置まで上げます。
両手にタオルを持って水平にします。
両手は常に水平に肩幅の位置をキープします。
そのまま左右にツイストするだけ!
テレビを見ながらでも出来ますしかなり簡単ですよね。

 

姿勢

実はこの運動方法が一番のおすすめです。
これは運動と言えるのかどうかは人によりますが私は立派な運動だと思います。
どういう事かというと、普段から常にお腹周りを意識して正しい姿勢を心がけて行動するんです。
正しい姿勢は背筋をまっすぐにぴんとしている状態です。
出来ていない人多いですよね。
ちょっと周りの人に目を向けてみると、綺麗な人は姿勢が正しい人が多いことに気付くかと思います。
正しい姿勢をキープすることはお腹周りはもちろん様々な筋肉を使うんですよ。
歩くとき、座るとき、料理するとき、勉強するとき、仕事をするとき、などなど。
常に正しい姿勢を意識することはかなりの運動になります。
正直最初はしんどいです。
でも慣れてくると見た目にも綺麗ですしお腹周りも見違えてるはずです。